10 wskazówek

za wczesnie na diete rozpisana i tak trzymana, 10 wskazówek zywieniowych wystarczy, na siłowni jedynie na własnej masie ciała ćwicz. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

proponuje zacząć od 10 wskazówek żywieniowych

Jezeli mozna to tak. Mam do niego dostep w sporych ilosciach takze moglbym to niejako wykorzystac EDIT: Dobra znalazlem ze mozna robic diete w oparciu o mleko . Teraz zabieram sie za przerobienie dietki na podsatwie 10 wskazówek Zmieniony przez - Benezis w dniu 2011-01-29 20:11:19

Za dużo się nie znam, ale chyba coś za dużo węgli tam jest i mało białka, że o tłuszczach nie wspomnę. Zrób to co każdy, kto ma problem z dietą: przestudiuj 10 wskazówek żywieniowych,dowiedz się co jest co i po co to wszystko, ułóż dziewczynie( albo niech sama sobie ułoży jeśli chce) dietę przy pomocy dziennika posiłków Vitalmaxa i podrzuć do [...]

Po pierwsze: albo ćwiczysz całe ciało, WŁĄCZNIE z nogami, albo nic. Zacznij od treningu ACT lub FBW - znajdziesz na forum. Ścisłej diety w tym wieku nie powinieneś mieć, wystarczy, że będziesz stosował się do 10 wskazówek żywieniowych które można znaleźć na forum.

10 wskazówek - zapamiętam ;) Przybrać na masie, może być nawet tłuszz.. Nie chce być napompowanym koksem bo to nie na tym rzecz polega ; )

[...] ja osobiście robię trening pon śr pt, biegam wt czw sob, i niedziela wolna. U mnie też z dietą było na początku ciężko, ale zrobić sobie kurczaka i ugotować kaszę, czy ryż to razem 20 minut roboty, mama tylko surówkę robi. Jeśli jednak naprawdę ciężko Ci ułożyć dietę, to zastosuj się przynajmniej do 10 wskazówek żywieniowych działu odżywianie.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] ci diety. Najwyżej ułuż sobie diete, napisz i najwyżej się ją jakoś ogarnie. I napewno nie możesz budować masy na "1-2,ewentualnie 3 posiłkach" tak jak napisałeś. Musi być ich 5-6. Zobacz też sobie 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - s_fighter w dniu 2010-11-05 22:25:39

Oj dasz dasz, tylko chcesz żeby inni odwalili za ciebie brudną robotę. W zasadzie trzymaj się 10 wskazówek żywieniowych i nic więcej nie potrzeba narazie.

[...] wiórkami kokosowymi) jako 4 posiłek możesz robić twaróg dodając zdrowe tłuszcze (bo masz ich niewiele a warzyw już w ogóle) Posiłek drugi do bani. Przeczytaj sobie 10 wskazówek żywieniowych. Masz mało węglowodanów w diecie i to tym bardziej pełnowartościowych, nie jesteś wstanie gotować sobie makaronu/ryżu/ziemniaków i dodawać do tego [...]

Mógłbyś podać linka do tych 10 wskazówek ?? :PP

ANKIETA (sorry zapomnialem) Wiek 18 Waga 80 Wzrost 189 Cel treningowy Masa Staz Prawie 2 lata Uprawiane inne sporty Nie Dostep do sprzetu FULL Dieta Jest (10 wskazowek zywieniowych fitness) przeciwskazania Brak zazywane suple Mutant mass, tran, omega3/6, Olimp creatine mega caps 1250, Vitaminki od Olimpu

Pierwsza pochwała za 10 wskazówek żywieniowych. Dietę trzeba bilansować, a do tego trzeba trochę się nauczyć słuchać swojego ciała. Na dietę przyjdzie jeszcze czas. Obliques rzeczywiście ma ogromna wiedzę i jak będziesz jej słuchać to na pewno będzie dobrze. Życzę Ci abyś była konsekwentna i uparta, będzie dobrze Będę zaglądał, powodzenia. [...]

1. Przy takim stażu polecam FBW. 2. Jak się przygotowujesz do diety poczytaj 10 wskazówek. 3. MC to najlepsze ćwiczenie na prostowniki i nie ma po co go unikać. 4. Z monohydratem jeszcze poczekaj

wiek 14 i low carb? 10 wskazówek żywieniowych rower jak najbardziej ok, tak samo basen, bieganie drążek też fajny. posiada mechanizm rozporowy - umieszczasz go we framudze drzwi i kręcisz wysuwanymi końcówkami tak, by siedział w miarę ciasno. wtedy zaczynasz kręcić całym drążkiem - jak najmocniej, do oporu. i gotowe :P najlepiej poproś kogoś [...]

ułóz diete wg. 10 wskazówek żywieniowych, wywal owoce na noc- to sam cukier i wklej do sprawdzenia

[...] w tygodniu po 40 minut, swoim tempem, myślę, że z czasem coraz szybciej ;). No i jest też sprawa diety. Czy są jakieś obowiązkowe produkty, które muszę jeść? Czytałem już 10 wskazówek żywieniowych jednak nie było tam wypisanych produktów, które musiałbym spożywać, nie wiem co to IG itp. Uwielbiam pierś z kurczaka z ryżem, owoce i wszystkie [...]

[...] Ale od tego jest dział trening Wagą się nie przejmuje mozesz ważyć 80 kg i za przeproszeniem choojowo wyglądać bo się tłuszczem zalejesz Co do odżywiania na poczatek 10 wskazówek żywieniowych https://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Ogarniesz je potem się mozesz bawić w liczenie kalorii, chyba że chcesz od razu to [...]

[...] kiedys zaczynał i to normalne. Dobrze by było jakby na siłowni był instruktor który pokazałby ci technikę ćwiczeń. Co do diety to przyda się,zacznij się zdrowo odzywiać, 10 wskazówek żywieniowych na początek będzie wystarczające, potem mozna myśleć o wyliczanych dietach. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Tutaj [...]